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In dieser Folge sprechen wir ganz offen über ein Thema, das viele Familien täglich begleitet – oft leise und unsichtbar: Mental Load. Wir nehmen dich mit in unseren eigenen Familienalltag als zwei berufstätige Eltern mit drei Kindern und erzählen, wie wir vor vier Jahren mit einer Mental-Load-Liste gestartet sind, die uns Struktur und Entlastung bringen sollte.

Doch wir teilen auch ehrlich, warum der Struggle trotzdem nicht einfach verschwindet – und weshalb Aufgaben aus Schule, Kita oder dem Familienmanagement so hartnäckig an Müttern hängen bleiben. Alte Rollenbilder, unausgesprochene Erwartungen, das Gefühl, automatisch Ansprechpartnerin für alles zu sein … all das spielt...

In dieser Folge nehme ich euch mit in meine letzten Tage – voller Geburtstagsglück, bewegender Rückblicke und neuen Projekten. Ich erzähle, wie ich meinen 40. Geburtstag gefeiert habe, warum mich dieser Meilenstein so berührt und wieso der Vergleich zu meinem 30. Geburtstag mich selbst überrascht hat. Zehn Jahre, die mein Leben einmal komplett neu sortiert haben.

Außerdem spreche ich über ein Thema, das mich im Moment sehr beschäftigt: die Schulverpflegung unserer Tochter. Warum ich mich dafür einsetze, dass sich etwas ändert – und weshalb es wichtig ist, dass Eltern hier ihre Stimme erheben.

Und zum Schluss nehme ich euch noch...

Nach einer Woche Familienurlaub im Allgäu melde ich mich zurück – erholt, aber auch ein bisschen nachdenklich. Zwischen goldenen Herbsttagen, Arbeitssuche, Selbstständigkeit und Mama-Alltag spüre ich gerade eine innere Rastlosigkeit. Ich fange vieles an, bringe kaum etwas zu Ende und frage mich: Wo geht’s für mich weiter?

Vielleicht liegt es am bevorstehenden 40. Geburtstag. Vielleicht daran, dass ich spüre, dass sich etwas verändern darf.

In dieser Folge spreche ich ehrlich über diese Zwischenphase – über das Suchen, Zweifeln, Sortieren – und auch über das Thema Mental Load und Arbeitsteilung mit drei kleinen Kindern.

Wenn du das kennst – das Gefühl,...

Nach einer kleinen Pause melde ich mich mit einer sehr persönlichen Folge zurück – und erzähle, warum ich mir in den letzten Wochen bewusst Zeit für mich genommen habe.
Ich spreche darüber, wie Stress meinen Zyklus und meine Hormonbalance aus dem Gleichgewicht gebracht hat – und was mir geholfen hat, wieder in meine innere Ruhe zu finden.

In dieser Folge erfährst du:
✨ Warum Pausen manchmal das Heilsamste sind
✨ Wie ich meinen Zyklus wieder harmonisiert habe – ganz natürlich
✨ Was Stress mit unseren Hormonen macht
✨ Und wie Yin Yoga, Meditation & bewusste Entschleunigung mich wieder in Balance...

Ich nehme dich mit in meinen Alltag zwischen Baustelle, Arbeit und Familie, erzähle von meiner kleinen Workation im Hotel und teile, wie ich Druck rausnehme, mir Ruhe erlaube und wieder mehr Leichtigkeit finde. Perfekt für dich, wenn dein Leben sich gerade nach Dauerbaustelle anfühlt.

Hormone im Chaos, schlaflose Nächte und Stimmungsschwankungen – willkommen in der Perimenopause. In dieser Folge erzähle ich, wie ich mit 39 erste Veränderungen spüre, was meine Ärztin und Osteopathin dazu sagen und warum Stress die Symptome noch verstärken kann. Außerdem teile ich meine Gedanken zum 40. Geburtstag und gebe einen kleinen Ausblick auf Ayurveda in den Wechseljahren.

👉 Hast du ähnliche Erfahrungen gemacht? Schreib mir gern deine Gedanken dazu!

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen unseres »Sommerurlaubs«, der keiner war. Statt Südtirol-Flair hatten wir als Familie mit einem fiesen Magen-Darm-Virus zu kämpfen – ohne Energie, mit drei Kindern und ganz viel Durchhalten. Ich erzähle dir ehrlich von Lagerkoller, dem Moment, in dem wir den Urlaub abgebrochen haben, und warum ich mir jetzt eine kleine Workation als Ersatz schenke. Außerdem verrate ich dir schon etwas über das Schwarzwald-Yoga-Festival. Eine Folge voller ehrlicher Einblicke ins Elternsein – zwischen Chaos, Erschöpfung und dem Mut, neue Wege zu gehen.

In den letzten Wochen hat sich bei uns zu Hause gefühlt alles gegen uns verschworen:
Heute Nacht gab es einen Wasserschaden, ausgelöst von unseren Katzen, die den Wasserhahn aufgedreht haben. Das Wasser hat unseren Parkett ruiniert und ist sogar bis in den Keller gelaufen. Dazu kamen gleich zwei Autopannen – und als wäre das nicht genug, hat eine Lampe unser Serran-Kochfeld zerstört.

Kurz gesagt: Willkommen zu meiner persönlichen Pech-und-Pannen-Serie.

In dieser Folge nehme ich dich mit hinter die Kulissen dieses Chaos – mit einer Portion Humor, ein bisschen Kopfschütteln und ganz viel Ehrlichkeit. Und trotzdem (oder gerade deswegen) habe ich...

In dieser ehrlichen Solo-Folge nehme ich dich mit in mein Inneres: Ich spreche über meine Erschöpfung nach einem intensiven Retreat-Wochenende, die Stimmung, die das Dauerregenwetter mit sich bringt, und den Druck, der oft entsteht, wenn ich online so wenig Rückmeldung bekomme – obwohl so viele Menschen still mitlesen oder zuhören.

Ich teile, was das mit mir macht, warum ich manchmal Yoga-Beiträge lösche – und wie wichtig echte Verbindung für mich ist.

Wenn du auch manchmal das Gefühl hast, alles zu geben und wenig Resonanz zu spüren, dann ist diese Folge für dich. Lass uns gemeinsam hinschauen – ehrlich, liebevoll und...

In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das mir ganz besonders am Herzen liegt: Yoga in der Schwangerschaft.
Ich teile mit dir meine persönlichen Erfahrungen aus drei Schwangerschaften und erzähle, wie mir Yoga dabei geholfen hat – körperlich, emotional und mental.
Gleichzeitig bekommst du wertvolles Wissen aus meiner langjährigen Arbeit als Pränatal-Yogalehrerin: Was darf ich in der Schwangerschaft üben – und was lieber nicht? Welche Übungen tun wirklich gut? Und wie kann ich mich mit Yoga liebevoll auf Geburt und Mama-Sein vorbereiten?

Außerdem beantworte ich häufige Fragen rund ums Thema und spreche über die wichtigsten Dos & Don’ts im...