#38: Mein Kampf mit der Morgenroutine und mein erstes “Influencer Event”

00:00:00: Hallo und herzlich willkommen zu einer neuen Folge von klar im Chaos.

00:00:04: Das ist jetzt der dritte Anlauf, den ich versuche die ersten Sätze hier aufzunehmen Und egal was jetzt passiert es bleibt einfach so.

00:00:12: Ich heiße Lisa, ich bin vierzig.

00:00:14: Ich bin die Gründerin von Monkey Yoga – dreifacher Mutter lebt mittlerweile im Schwarzwald und kam ursprünglich aus Mainz Und ich teile hier in diesem Podcast einfach das was mich gerade bewegt Das was mich beschäftigt Was in meinem Kopf vielleicht gerade Chaos beursacht Auch das Chaos im Aus und wie ich immer wieder probiere darin Klarheit zu schaffen.

00:00:36: Denn ich glaube dass es mittlerweile die größte und vielleicht auch wichtigste Herausforderung in diesem vollen Alltag zwischen all den Tudus, die wir so haben.

00:00:45: Wir jungenlieren wahrscheinlich alle mit wahnsinnig vielen Dingen und haben das Gefühl dass wir nicht mehr so richtig Herren der Lage werden.

00:00:52: Und ich möchte dir sagen mir geht es ganz genau so!

00:00:56: Wir sitzen alle im gleichen Boot und ja es nimmt meistens auch bei mir überhand und am Ende des Tages und am ende der Woche frage Wie konnte eigentlich jetzt der Tag oder die Woche wieder so schnell vergehen?

00:01:09: Es ist heute Dienstag und es ist richtig frisch draußen geworden Ende Juli.

00:01:14: Und plötzlich ist das Wetter so richtig gekippt, man kann endlich wieder frische Luft nachts reinlassen.

00:01:19: Die Schlafzimmer sind nicht mehr neunundzwanzig Grad heiß und ich merke dass sich langsam auch wieder zu einem besseren Schlaf zurück finde.

00:01:26: Ich weiß nicht wie's euch ging aber... ...ich war zwischenzeitlich in dieser Hitzewelle so kaputt weil die Nächte einfach nicht mehr erholsam waren.

00:01:35: Wir haben auch keine Klimaanlagen, wir haben ein relativ altes Haus, nicht so gut isoliert und in den Schlafzimmern hatten wir dann schon mal teilweise sieben, zwanzig oder achtundzwanzig Grad... Wir haben zwar noch einen Kellerraum da haben dann die Kinder teilweise geschlafen als es wirklich schlimm war.

00:01:51: aber ja Daniel und ich haben's dann irgendwie mit einem Ventilator geschafft und mehr oder weniger erwohnt am nächsten Morgen wieder aufgewacht.

00:02:01: Ich habe einen spannenden Ausflug vor mir.

00:02:05: Ich fahre heute noch nach Konstanz an dem Bodensee zu meinem ersten Influencer-Event, wo ich eingeladen wurde von einem Unternehmen und lustigerweise ja, ich wurde schon mehrmals zu solchen Events eingeladen und manche meine Ansichtas sind auch ganz fancy Crater House oder... Wir immer, also es waren schon ein paar spannende Sachen dabei.

00:02:25: Die meisten fanden dann aber irgendwie auf Mallorca statt und eine ganze Woche und das oftmals ist auch die Erwartungshaltung von dem Partner so dass man nicht nur eingeladen ist Kontern währenddessen zu erstellen sondern man muss sich dann auch committen.

00:02:40: als Gegenleistung für diese vermeintliche Urlaubsreise müssen wir dann plötzlich fünf Reels erstellen was eben auch nicht mehr im Verhältnis steht.

00:02:50: Zumal man ja trotzdem nicht einen freien Urlaub hat, sondern man ist... Man hat ein volles Programm und das Programm zielt dann schon auch darauf ab.

00:02:59: Natürlich dass Unternehmen in den Vordergrunds erstellen die Produkte kennenzulernen und ja einfach durch den eigenen Content des Unternehmens dem Unternehmen mehr Sichtbarkeit zu geben.

00:03:11: also ich nehme dich hier so ein bisschen mit.

00:03:12: aber in diese Welt der Content Creator oder Influencer, wie auch immer man sie nennen möchte.

00:03:19: Das ist jetzt Blackroll das Unternehmen.

00:03:21: Ich mag Blackroll tatsächlich sehr gerne und es ist auch nicht bezahlt an der Stelle hier sondern ich erzähle einfach mal ganz offen die produzieren ja vor allem solche Faszienprodukte aber mittlerweile auch Kopfkissen.

00:03:34: Und deswegen bin ich gespannt, es werden auf jeden Fall sportliche Tage.

00:03:39: Die Agenda ist vollgepackt mit Pilates und Joggen und Schwimmen und Mobility Training und Vorträgen.

00:03:46: Ich werde auf jeden fall berichten in der nächsten oder übernächsten Woche wie das Event so war.

00:03:52: Vielleicht siehst du auch ein paar Sachen auf meinem Instagram-Account wenn du die Folge Just In Time hörst sozusagen.

00:04:00: Ansonsten was mich gerade noch so umtreibt Ich habe mal wieder das Buch Miracle Morning gelesen, ein Sachbuch in dem es darum geht wie wertvoll ist eine Morgengroutine zu etablieren.

00:04:12: und es ist nicht irgendeine Morgenroutine sondern es ist ein ganz bestimmter Plan die Life Savers heißt es.

00:04:19: Also da gehört dann unter anderem dazu Silence also Meditation oder Entstille sitzen Affirmationen Visualisierung und am Ende dann auch Sport und Journaling, also Tagebuch schreiben oder irgendwas aufschreiben.

00:04:34: Und Buchlesen gehört auch dazu!

00:04:37: Und ich würde dir gerne erzählen, dass ich jetzt super erfolgreich war und jeden Morgen um fünf Uhr aufstehe.

00:04:43: Und das Ganze durchziehe!

00:04:45: Das Lustige ist... Ich hab es total, ich spüre es und fühle es total und habe wirklich Lust drauf, das umzusetzen.

00:04:52: aber ich bin momentan morgens so schlags kaputt, dass selbst um halb sieben wenn dann Daniel aufsteht, ich schaffe es kaum aus dem Bett raus.

00:05:00: Ich weiß gerade auch nicht was los ist?

00:05:01: Ich bin so richtig tief erschöpft hundemüde Und manchmal drehe ich mich dann auch noch um und schlafe es im Sieben weiter.

00:05:08: Und bringe dann auch die Kleine, die Nika später erst in die Kita, wenn alle anderen schon aus dem Haus sind.

00:05:15: Aber ich finde auch das ist eine Erkenntnis, dass man sich zu nichts zwingen sollte.

00:05:19: Es gibt natürlich einen Unterschied zwischen hey!

00:05:21: Ich kann meinen innerischen Schweinerhund nicht überwinden meinem Körper geht es dafür gerade nicht so gut und ich nehme jetzt Rücksicht auf meinen Körper.

00:05:30: Manchmal ist das auch schwer zu unterscheiden, natürlich gibt's auch bei mir morgens, wo ich einfach nur faul bin und keine Lust habe.

00:05:36: aber um ehrlich zu sein... Ich hab bisher nicht einmal geschafft dafür früher aufzustehen und ich möchte es aber so sehr!

00:05:44: Das heißt, mein Plan ist momentan abends jetzt wirklich um zehn Uhr ins Bett zu gehen und da nicht noch eine Stunde im Bett zu lesen.

00:05:51: Wie ich es gerade so mache?

00:05:53: Sondern danach nach einer Viertelstunde auch das Buch zuzuklappen und fit zu sein für den nächsten Morgen, um dann früh aufzustehen!

00:06:00: Ich weiß nämlich genau, jetzt gerade geht es noch weil die Sonne früh aufgeht.

00:06:04: Es ist morgens schon hell und dann fällt das aufstehen um halb sechs nicht so schwer.

00:06:10: aber wenn dann der Herbst kommt und es ist dunkel ja dann kostet natürlich noch viel mehr Überwindung.

00:06:16: Und mich würde interessieren hat habt ihr so eine Morgenroutine?

00:06:19: Das steht ihr morgens früher auf damit ich noch Zeit für euch habe.

00:06:23: teilst mal sehr gerne in den Kommentaren Ja, würde mich da über den Austausch wirklich freuen und auch ganz realistisch.

00:06:30: Wie sieht euer Morgen aus?

00:06:32: Steht ihr meistens doch eher zu spät auf und habt dann schon Stress oder schafft ihr es zumindest so aufzustehen dass ihr relativ in Ruhe den Morgen bestreiten könnt ob jetzt mit oder ohne Kindern?

00:06:44: Ansonsten hatte ich am Wochenende ein schönes Event auf einem Aussichtsturm in Schemberg hier in der Nähe, also im Schwarzwald.

00:06:52: Das habe ich zusammen mit dem Tourismus GmbH aus dem Landkreis organisiert.

00:06:57: Die haben da sehr unter die Arbe gegriffen und haben auch die Kontakte hergestellt zu dem dortigen Tourismus verantwortlichen.

00:07:05: Und es war ein schöniges Event!

00:07:07: passen auch nur ganz wenige Matten auf diese Aussichtsplattform, deswegen war das innerhalb von ein oder zwei Tagen ausgebucht.

00:07:14: Wir hatten wahnsinnig Glück mit dem Wetter denn kurz vorher war es noch am Regnen und Gewittern und passend zum Sonnuntergang ist es dann aufgeklärt und es war gar nicht so kalt.

00:07:27: Wahnsinnig schöne Ausblick.

00:07:28: wie waren fünfzig Meter über den Boden einfach unfassbar schön.

00:07:33: und ja es war noch einen Fotograf mit dabei der einfach für die der Tourismus GmbH aus ein paar Eindrücke einfangen sollte.

00:07:41: Der hat dann auch eine Drohne dabei gehabt, die war leider ein bisschen lauter als es erwartet hatte.

00:07:46: Das hat einen klein wenig gestört und hinterher war ich dann auch aus dem Grund nicht ganz so happy mit dem Event.

00:07:52: Ich habe halt wirklich immer die höchsten Ansprüche und möchte einfach das perfekte Erlebnis bieten.

00:07:58: Ich bin ehrlich, das hat leider so ein bisschen getrübt.

00:08:01: Aber der ist dann auch nicht die ganze Zeit mit der Drohne geflogen nur so in ein paar Minuten aber nichtsdestotrotz ja in dem Moment hat es mich gestört und was ich auch nicht erwartet hatte dieser Turm war gar nicht geschlossen für die Allgemeinheit sondern da sind weiterhin immer wieder Leute mit dem Aufzug nach oben gefahren, die auch nicht wussten dass dann Yoga kurz stattfindet ihren Eintritt dafür bezahlt und mussten dann ja auch irgendwie sich anpassen und still sein.

00:08:29: Also da muss ich sagen, war ich doch ziemlich enttäuscht von der Tourismusbehörde vom dortigen Ort dass man das einfach nicht besser koordiniert oder zumindest mal Transparenz sagt vorher ihr könnt den Turm nutzen aber da werden noch andere Leute vor Ort sein Tja!

00:08:46: Und so habe ich wieder gelernt muss man noch besser alles klären wenn man mit den Leuten in Kontakt tritt.

00:08:52: Bei uns stehen jetzt langsam erst die Sommerferien an, wenn ihr in den nördlicheren Bundesländern seid.

00:08:58: Seid ihr wahrscheinlich schon mitten in den Ferien falls ihr Kinder habt?

00:09:01: Wir haben jetzt noch eine Woche.

00:09:04: nächste Woche Mittwoch ist der letzte Schultag und dann haben zwei unserer drei Kinder sechs bis sieben Wochen Ferien.

00:09:13: unser mittlerer wird auch dieses Jahr eingeschuldet.

00:09:15: er wird im August erst sechs.

00:09:17: wir haben ihn er vorzeitig einschauen lassen, weil er einfach schon sehr weit ist für seine Alter.

00:09:24: Aber ich merke es so jetzt bekommt er doch nur fürs Außen.

00:09:27: Wir hatten ja gerade rausfuhr im Kindergarten und ich kann es mir doch gar nicht vorstellen dass der Kleiner jetzt auch schon in die Schule kommt.

00:09:35: Ja auf der einen Seite freue ich mich für ihn, weil ihr super gerne lernt und sich weiterentwickelt.

00:09:40: Auf der anderen Seite spielt er auch wirklich noch sehr gern im Kindergartens um Sandkasten mit seinen Freunden Und ich hoffe, dass er sich da gut einfindet und Freude hat an der Schule.

00:09:52: Aber das heißt natürlich dann auch für uns jetzt noch ein weiteres Schulkind.

00:09:56: Mit der Schule kommen auch als älter neue Verpflichtungen.

00:09:59: Man muss wirklich morgens rechtzeitig erst mal wach sein und die Kinder in die Schule bringen oder begleiten.

00:10:05: wie auch immer – vielleicht laufen sie ja auch!

00:10:09: muss gucken, dass alles da ist.

00:10:12: Wann ist Sport?

00:10:13: Wann schwimmen?

00:10:13: Was müssen Sie mitbringen?

00:10:15: Dann kommen Klassenarbeiten dazu.

00:10:17: Man muss schauen, dass die Kinder einigermaßen gelernt haben und gut vorbereitet sind.

00:10:22: Die Dinge verstehen, dass sie nicht den Anschluss verpassen.

00:10:25: Es ist definitiv ein anderer Umgang als wenn die Kinder noch im Kindergarten

00:10:31: sind.".

00:10:32: Der Übergang vom ersten Kind in die Schule ist auf jeden Fall größer, weil dann ist man schon gebrieft.

00:10:37: Dann weiß man Bescheid was einen erwartet.

00:10:39: aber ich glaube trotzdem mit jedem Kind was den Kindergarten verlässt ihr so super wohlbehütete Zone und dann in die schule kommt er.

00:10:47: da blutet doch ein bisschen das Mama Herz und bin da schon ein bisschen wehmütig muss ich ehrlich sagen.

00:10:54: Und ja in den Ferien hat Daniel leider nur zwei Wochen Urlaub.

00:10:59: Das ist halt so der Unterschied zwischen Angestellten und Unternehmern oder Selbstständigen, sowie bei mir.

00:11:04: Also ich kann ja theoretisch immer frei nehmen aber die Arbeit muss ja trotzdem irgendwie gemacht werden Und das ist jedes Jahr so ein Konfliktthema bei uns.

00:11:15: Ich kann Daniel natürlich keinen Vorwurf dafür machen dass er nicht mehr Urlaub nehmen kann.

00:11:20: gleichzeitig fühle ich mich dann irgendwie doch etwas benachteiligt weil ich weiß wo die nächsten Wochen wird Viele von den strategischsten Themen einfach liegen bleiben und vorarbeiten.

00:11:30: Realistisch gesagt kann ich nicht wirklich, weil so viel Zeit auch gar nicht ist.

00:11:34: Momentan hole ich die große Montags schon um drei Uhr ab, weil sie Logopädie hat und Freitagstatt hat sie nur bis vier Uhr Schule.

00:11:42: das sind schon mal zweieinhalb Tage eigentlich nur.

00:11:45: dann habe ich ja jetzt seit kurzem auch ein Team meiner zwei Mitarbeiterinnen.

00:11:48: Die sind vom Montag bis Mittwoch am Arbeiten und am Montags haben wir erst mal nur fix eineinhalb Stunden morgens.

00:11:54: Dann brauchen sie natürlich auch mich als Ansprechpartnerin, auf der einen Seite passiert natürlich mehr und die arbeiten auch richtig viel ab aber ich bin zeitlich mehr gebunden als früher und das merke ich halt schon sehr an meiner Arbeit.

00:12:08: also manchmal frage ich mich wie kann dann jetzt wieder Freitag sein?

00:12:11: Das kann doch gar nicht wahr sein!

00:12:14: Und ich wollte doch eigentlich noch soviel mehr schaffen.

00:12:18: Ich hatte euch erzählt, dass ich vor einigen Wochen einen Coaching begonnen habe mit Pierre & Keune aus Berlin und dazu fällt mir gerade ein.

00:12:28: Ich war jetzt letzte oder vorletzte Woche wieder in Berlin für einen ganzen Coaching-Tag und die ersten Stunden verbringen wir im Gespräch und eroieren so meine Situationen oftmals ganz verschiedene Aspekte meines Lebens.

00:12:45: beim letzten Mal ging es auch viel um Die Beziehung zu Daniel, weil ich dann doch gemerkt habe.

00:12:51: Wenn die Beziehungen harmonisch sind und wir uns gegenseitig wohlwollen unterstützen, ist es etwas ganz anderes als wenn wir latent immer im Konflikt sind.

00:13:01: Weil wir beide unzufrieden sind mit der Aufgabenverteilung, den Rollen oder einer fühlt sich nicht richtig gesehen, nicht richtig gehört.

00:13:10: Und da hab' ich jetzt einen starken Fokus in dem Coaching drauf gelegt.

00:13:16: richtig gut tot und das sind vielleicht nach außen hin kaum sichtbare Veränderungen, aber für uns sind sie ganz spürbar.

00:13:24: Wir schauen uns erst mal wieder wohlwollend überhaupt an wenn wir uns Nachmittag sehen.

00:13:31: Wir fragen uns wirklich wie der Tag war?

00:13:33: Wie hören dem anderen zu?

00:13:34: Natürlich nicht immer so ganz möglich, wenn die drei Kindern auch noch was sagen wollen!

00:13:38: Und ich gehe nicht direkt in die Forderungen oder Vorwürfe, so im Sinne von hey kannst du diesmal machen.

00:13:45: Hey das hättest du doch machen sollen.

00:13:46: Das hast du nicht gemacht.

00:13:47: Das habe ich ehrlich gesagt früher viel zu oft getan dass ich ihn den ganzen Tag mit Mit Aufforderung begegnet und es hat ihnen dann sehr gestresst.

00:13:56: er hat sich auch nicht mehr so wirklich.

00:14:00: Ja, er hatte das kühle hat gar kein Raum mehr in dieser Beziehung, in der Familie und da arbeiten wir gerade sehr dran.

00:14:06: Ich weiß auch, dass ihm zum Beispiel sein Sport super wichtig ist.

00:14:10: natürlich kann man mit drei Kindern auf Vollzeitjob und so weiter nicht jeden Tag zum Sport gehen.

00:14:16: das ist einfach nicht möglich.

00:14:18: aber ich versuche mir jetzt so den Raum zu geben, dass er auch dreimal die Woche schon am frühen Abend wenn die Kinder noch wach sind schon seinen Sport machen kann.

00:14:26: sonst ist er dann immer erst zum Sport gegangen, wenn alle drei Kinder im Bett waren und geschlafen haben.

00:14:30: Das ist dann oftmals so gekommen, dass sie erst um halb neun neun zum Sport ging oder zu kaputt war.

00:14:37: Und das hat auch was mit ihm gemacht.

00:14:39: Wir versuchen da gerade einen Umgang miteinander zu finden, dass wir uns gegenseitig mehr Raum ermöglichen und uns wieder selbst regulieren können in diesem stressigen Alltag zwischen Familie und Beruf.

00:14:52: Und ja, das ist ein schönes Ergebnis aus dem Coaching.

00:14:58: Zu den Coaching gehört immer auch eine Breathwork-Session dazu.

00:15:02: Falls du Breathwork schon mal gemacht hast, dann weißt du wovon ich spreche und es ist eine superintensive Erfahrung!

00:15:10: Ich habe auch schon nicht so schöne Brathwork-Sessions gehabt, wo mein ganzer Körper einfach nur ultra angeschwandt war und ich das Gefühl hatte.

00:15:18: Ich bin zwar in diesen hyperaktivierungszustand gekommen aber ich bin von da nicht mehr runtergekommen.

00:15:24: Das heißt also es hatte eher eine kontraproduktive Wirkung Und Björn macht das super sensibel und wahnsinnig einfühlsam und merkt auch wo der Punkt ist, wo man dann wieder langsam zurückfahren sollte.

00:15:40: Und auf jeden Fall habe ich im letzten Birthwork die ganz wichtige Erkenntnis für mich gehabt, dass ich obwohl mein Leben so voller Fülle ist, so volla Glück und ja... Ich hab alles was ich brauche.

00:15:55: und noch viel mehr stresse ich mich selbst so sehr.

00:16:00: und bei all dem was ich die ganze Zeit tue, sage ich mir gedanklich ständig.

00:16:04: Ich muss das noch machen und dies auch noch machen.

00:16:10: Und dieser innere Monolog von ich muss diese Dinge tun verändert die eigene Energie und dann wurde mir bewusst All das was ich tue darf ich tun weil es eine Fülle in meinem Leben ist und vieles davon darf.

00:16:25: ich muss schon irgendwie sein, aber ganz viel darf ich tun und wenn ich es nicht tue ist mein Leben auch okay.

00:16:33: Nichts brennt an und die Dinge dürfen auch hinten unterfallen ohne das was passiert.

00:16:39: und dieses Gefühl von wow krass!

00:16:42: Ich darf das ja alles.

00:16:45: Ich weiß nicht ob ihr's nachvollziehen könnt hat soviel in mir bewirkt, da ist plötzlich so mein Herz aufgegangen, so eine Weite in mir unfassbar glücklich in dem Moment, dass ich endlich diese Erkenntnis hatte oder diesen Mindset-Shift dieses Hey!

00:17:02: Einfach mal die Perspektive wechseln.

00:17:05: Loslassen aus dieser Verbissenheit rauskommen hin zu dem Gefühl des Ich darf mein Potenzial leben.

00:17:14: Ja?

00:17:20: Ja, so eine große Chance ist natürlich auch eine absolute Luxus in dem ich lebe weil ich all das mir ermöglichen kann.

00:17:27: So wie jetzt... Ich fahre heute an den Bodensee zu einem Event.

00:17:31: Ich habe mir das alles erarbeitet.

00:17:32: es gibt natürlich einen Grund warum ich jetzt gefragt werde von der Unternehmen ob ich zu so ein Event fahren möchte und Gleichzeitig weiß ich auch, dass ich dankbar dafür sein darf.

00:17:44: Dass ich das erleben darf und es ist nichts was ich jetzt tun muss sondern Ich habe mich dafür entschieden Und ich möchte die Momente entsprechend auch wertschätzen und in Dankbarkeit erleben.

00:17:56: Ja ich weiß ganz vieles davon ist natürlich eher in meinem Kopf und ich möchte euch trotzdem versuchen mitzunehmen Was da gerade so in meinem Leben passiert.

00:18:06: In diesen Wochen Sommerferien, darauf folgte ich noch hinaus, haben wir eine Woche Urlaub in Österreich geplant und ich bin dann noch zweimal mit meiner Mutter und den Kindern unterwegs.

00:18:18: Mein Vater ist glaube ich selbst im Urlaub der kann da nicht.

00:18:21: Wir sind einmal ein paar Tage im Allgäu.

00:18:24: Da hatten wir schon über Chris Himmelfahrten Ferienhaus gemietet Und musste es dann verschieben und so ist das dann auf August verschoben worden.

00:18:32: Danle wie gesagt darf kann und darf leider nicht mit, weil er keinen Urlaub nehmen kannst du derzeit.

00:18:38: Und dann machen wir uns ja mit den Kids eine schöne Zeit und im September fliegen wir nochmal nach Mallorca für fünf Tage.

00:18:46: auch da kann Daniela da nicht mit weil da Hochzeit in der Klinik ist und die Urlauber schon alle vergeben sind.

00:18:53: und da kommt auch meine Mutter mit und ich bin gespannt!

00:18:57: Die Dynamik mit ihrer eigenen Mutter ist ja noch mal ne andere als mit dem Partner.

00:19:01: Und wir haben früher, also meine Mutter und ich haben früher schon auch viel Urlaub zu zweit gemacht.

00:19:06: Auch schon als ich erwachsen war so in meinen zwanzig Jahren haben wir das regelmäßig gemacht.

00:19:10: von daher freue ich mich auf jeden Fall drauf.

00:19:12: sie organisiert es immer wahnsinnig gut.

00:19:14: sie denkt immer sehr sehr mit manchmal schon ein bisschen zu weit manchmal auch ein bisschen in Katastrophenszenarien was mich manchmal triggert.

00:19:21: aber alles an allem besser so als andersrum Genau.

00:19:28: Und ja, ich versuche mich in den Ferien auch einmal bei euch zu melden mit einer neuen Podcast-Folge.

00:19:34: Kannst euch noch nicht versprechen weil ich nicht genau weiß wie es wird und wie die Kids sich auch beschäftigen.

00:19:40: wir haben auch Ferienbetreuung gebucht für die beiden.

00:19:44: Henry unser Mittlerer allerdings der ist da meistens nicht so mutig.

00:19:48: deswegen bin ich gespannt ob er sich dann überwinden kann.

00:19:54: Ich mach's jetzt kurz, ich muss meinen Koffer noch packen.

00:19:57: Muss noch so einige To-dos abarbeiten!

00:20:00: An der Stelle noch ein kleiner Reminder – am zweiten August launche ich meinen ersten krankenkassenzertifizierten Online-Kurs.

00:20:07: Funktionale Training für einen starken Core heißt dieser Kurs.

00:20:11: Darin erwarten euch acht Videos a fortzig Minuten.

00:20:16: Sechs Monate bekommt ihr Zugriff auf den Kurs und jede Woche über acht Wochen wird ein neues Modul freigeschaltet.

00:20:22: Der Kurs hat es so in sich, ich war richtig geschwitzt nach jeder Einheit und hatte am nächsten Tag schon auch schwere Muskeln.

00:20:29: Ich würde nicht sagen muskligart aber schwere muskeln!

00:20:32: Es ist kein Kurs der nur die Körpermitte stärkt sondern er stärkt den ganzen Körper mit Fokus aber auf die tiefen Muskulatur.

00:20:40: Wenn du also merkst, so du solltest mal wieder was tun findest aber nicht den Einstieg dann ist das vielleicht genau die Gelegenheit.

00:20:48: Du kannst dich immer noch für die Warteliste eintragen.

00:20:51: Die verlinke ich hier unter der Podcastfolge.

00:20:54: wenn du dich dort einträgst bekommst du vorher zum Kurslaunch eine E-Mail und die Chance noch dazu einen Monat meiner Membership.

00:21:02: Gratis zu bekommen.

00:21:04: Die kostet normalerweise neunundzwanzig Euro im Monat und darin erwarten dich Yoga- und Pilatesvideos, neunzig in der Zahl.

00:21:12: auch ein Live-Yoga.

00:21:13: Event ist dabei Webinar, Zugreffe und ganz viele tolle Inhalte Auch dreißig Tage Übungspläne so dass du auf jeden Fall weißt was du zu tun hast.

00:21:23: Und genau, deine Krankenkasse zahlt den Kurs in der Regel mit seventy bis hundert Prozent.

00:21:29: Du kannst auf meiner Webseite wenn du drauf klickst ganz genau sehen wie viel deiner Krankenklasse davon zahlt.

00:21:36: Der Kurs kostet einmalig Hundertundzwanzig Euro ist auf jeden Fall ein sehr fairer Preis für so einen Krankenkassenkurs und wenn du Fragen dazu hast schreibt mir super gerne eine E-Mail oder auch bei Instagram dann kann ich dir die Frage beantworten.

00:21:50: Ich wünsche dir nun eine schöne restliche Woche.

00:21:54: Bis ganz bald und alles Liebe!