#27: Stark ab 40: Wie du Muskelabbau verstehst – und ihm gelassen begegnest

Shownotes

In dieser Folge von Klar im Chaos nehme ich dich zuerst kurz mit in meine Zeit rund um Weihnachten und Silvester – diese besonderen Tage zwischen Rückzug, Reflexion und Neuausrichtung.

Danach tauchen wir gemeinsam ein in ein Thema, das viele Frauen ab 40 betrifft – und über das noch viel zu wenig offen gesprochen wird: Muskelabbau.

In dieser Folge erfährst du:

• warum Muskelabbau kein plötzliches Ereignis ist
• welche Rolle die (Peri-) Menopause dabei spielt
• warum sich Bewegung ab 40 oft anders anfühlt
• ob Yoga, Pilates und Beckenbodentraining als Krafttraining zählen
• und was deinem Körper jetzt wirklich hilft, um stark, stabil und gelassen zu bleiben

Diese Folge soll dir Verständnis, Entlastung und neue Klarheit schenken – ganz ohne Leistungsdruck.

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